Школьник и компьютер

19 Июнь 2014, Автор: admin

Развивающийся детский организм имеет свои особенности. Быстрый темп роста и развития школьника уже с 1 класса приводит к несоответствию между структурой и функцией органов, поэтому организм очень чувствителен  к неблагоприятным факторам внешней среды, к которым относится ограничение двигательной активности, психическое напряжение, связанные с учебной деятельностью.

В младшем возрасте продолжается рост и окостенение почти всех 206 костей скелета, которые остаются в ряде участков хрящевыми. Позвоночные хрящи остаются ещё мягкими, эластичными. Очень чувствителен к деформирующим факторам позвоночный столб.

Эти особенности очень важно учитывать при посадке ребёнка за компьютером. Осанка – это положение, которое принимает тело, когда человек сидит за компьютером. Для профилактики заболеваний рук, шеи, ног, спины необходима правильная осанка. Рабочее место надо организовать так, чтобы осанка была правильной.

Вспомним, как нужно сидеть за обычным столом (партой).

1. Сиди прямо. Голову чуть-чуть наклони вперёд. Обопрись на спинку стула и проведи ладонь между грудью и краем стола. Если ладошка прошла, значит ты сидишь правильно.

2. Сиди ровно, не наклоняясь на влево, ни вправо.

3. Тетрадь или книгу держи от глаз на расстоянии, равном от локтя до кончиков пальцев.

4. Руки на столе лежат свободно и спокойно.

5. Ноги на полу стоят ровно и уверенно.

При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2, 5 см выше, чем за обычным столом. Голову надо держать ровно, не наклоняясь к какому-либо плечу.

Неправильное положение тела:

  • сгорбленное положение (увеличивает нагрузку на позвоночник),
  • голова выдвинута вперёд (возникает, когда, глядя на экран монитора, школьник напрягается и вытягивает шею вперёд; напряжённые мышцы у основания головы и шеи могут привести к головным болям, боли в шее, в руках и кистях),
  • сутулость (линия плеч располагается не точно над линией бёдер и под линией ушей; вызывает большую нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча).

Правильная посадка за компьютером.

1. Сядь прямо.

2. Спину держи ровно, корпус держи прямо. Нельзя сидеть вполоборота.

3. Ноги не скрещивай, поставь обе ступни на пол или подножку.

4. Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла.

5. Расслабь корпус и ноги, тебе должно быть удобно.

6. Расслабь плечи, руки положи на стол (клавиатуру, мышь), расслабь пальцы.

7. Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.

8. У рук всегда должна быть опора, чтобы они не находились на весу.

9. Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

10. Клавиатуру помести ниже локтей (по возможности) или на их уровне.

11. Голову держи прямо или с небольшим наклоном вперёд.

Конспекты лекций по различным дисциплинам и специальностям, которые Вы можете использовать для подготовки к экзаменам. Здесь же Вы найдёте  рекомендации по написанию дипломной работы, отчёта по практике, диссертации.

Ваш отзыв